Ratsion bo'yicha aqlli yondashuv

O'zbekiston an'analariga asoslangan shaxsiy ovqatlanish rejalarini yarating. Sog'lom tanangiz va kuchli mushaklaringiz uchun professional yondashuvdan foydalaning.

Bepul maslahat olish
Smiling middle-aged Uzbek woman preparing healthy traditional food in modern kitchen

O'zbeklar ovqatlanishi haqida qiziq faktlar

85%

Milliy taomlar

O'zbekiston aholisining aksariyati kunlik ratsionida an'anaviy taomlarni afzal ko'radi

12

Asosiy vitaminlar

O'zbek milliy oshxonasida mavjud bo'lgan muhim vitamin va minerallar soni

3000

Yillik tajriba

O'zbek xalqining ovqatlanish madaniyatida to'plangan tajriba yillari

Ovqatlanish va sog'liq

To'g'ri ovqatlanish rejimi tanangizning har bir qismiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Mushaklar kuchayadi, suyaklar mustahkamlanadi va umumiy sog'lik holati yaxshilanadi.

  • ✓ Tabiiy mahsulotlar bilan to'yingan ovqat
  • ✓ Mushaklar uchun kerakli oqsillar
  • ✓ Suyaklar mustahkamligi uchun kaltsiy
  • ✓ Energiya darajasini oshiruvchi vitaminlar
Happy elderly Uzbek man exercising outdoors with healthy meal nearby

Rejali ovqatlanishdan oldin va keyin

Rejasiz ovqatlanish

  • × Tasodifiy ovqat tanlash
  • × Energiya darajasining beqarorligi
  • × Vitamin va minerallar yetishmasligi
  • × Mushaklar kuchsizligi

Rejali ovqatlanish

  • ✓ Maqsadli va samarali ovqat
  • ✓ Barqaror energiya darajasi
  • ✓ Kerakli vitaminlarning to'liq ta'minoti
  • ✓ Kuchli va sog'lom mushaklar

Piramidal likopcha metodologiyasi

Bizning noyob yondashuvimiz har bir ovqat uchun piramidal tuzilishni yaratadi. Bu usul sizning tanangiz uchun eng muhim ozuqaviy moddalarni to'g'ri nisbatda ta'minlaydi.

1

Asosiy oqsillar

Go'sht, baliq, tuxum

2

Sabzavotlar

Rang-barang sabzavotlar

3

Karbogidratlar

Osh, non, makaron

4

Sog'lom yog'lar

Zaytun yog'i, yong'oqlar

UzMeal Prepare dasturlari

Har xil ehtiyojlar uchun maxsus ishlab chiqilgan ovqatlanish dasturlari

Boshlang'ich

Sog'lom ovqatlanishga birinchi qadamlar

  • • 7 kunlik reja
  • • Asosiy maslahatlar
  • • Oddiy retseptlar
299,000 so'm
Boshlash
Mashhur

Professional

To'liq shaxsiy yondashuv

  • • 30 kunlik reja
  • • Shaxsiy mutaxassis
  • • Muntazam kuzatuv
899,000 so'm
Tanlash

Oilaviy

Butun oila uchun sog'lom ovqatlanish

  • • 21 kunlik reja
  • • Oila uchun retseptlar
  • • Bolalar ovqatiga e'tibor
649,000 so'm
Buyurtma
Group of happy Uzbek adults of different ages doing light fitness exercises in park

Tanda yengillik hissi

Bizning mijozlarimiz rejali ovqatlanishdan keyin tanda ajoyib o'zgarishlarni his qilishadi. Energiya ko'payadi, mushaklar mustahkamlanadi va umumiy sog'lik holati yaxshilanadi.

Energiya darajasi oshishi

Kun davomida barqaror energiya va faollik

Mushaklar kuchayishi

To'g'ri oqsillar bilan mushaklar mustahkamligi

Umumiy sog'lik yaxshilanishi

Barcha tizimlar muvozanatli ishlashi

Mutaxassislar fikri

DS
Dr. Sardor Karimov
Dietolog

"Rejali ovqatlanish - bu sog'lom hayotning asosi. O'zbek milliy oshxonasini zamonaviy dietologiya bilan birlashtirish mukammal yechimdir."

MU
Malika Usmonova
Fitness mutaxassisi

"To'g'ri ovqatlanish mashqlardan kam emas muhim. Yaxshi rejali ovqat bilan mushaklar tezroq kuchayadi va tananing umumiy holati yaxshilanadi."

Ratsionni shakllantirishni boshlang

Shaxsiy ovqatlanish rejangizni bugun yarating va sog'lom hayot sari birinchi qadamni tashlang